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　　第四，在动物实验中(🌦)发现，碳水化合物摄入增加会(🧑)增(zēng )加大脑对色氨(ān )酸的摄(🌉)取，而(ér )色氨酸在大脑(nǎo )中会(⏮)被代谢为(wéi )血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(🕴)酸会与色氨酸竞争进入大脑(🥥)血流的通路，所以胰岛素分泌(📒)的最终效果是增加大脑的色(🙅)氨(ān )酸供应，从而(ér )促进血清(🕑)素和(hé )褪黑素的生成(chéng )量[5]。此(🌒)前有人(rén )体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型(🚬)的食物不足。

　　特区政府发(🧛)言人表示，今年首季度本地生(🐭)产总值同比实质(zhì )升幅，较上(🤳)一(yī )季的2.5%有所加快(kuài )。经季节(✌)性调(diào )整后按季比较(jiào )，实质(🙃)本地生(shēng )产总值增长2%。按主要开支组成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于访港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输出继续扩张。整体投资开支(👄)随着经济扩张而增长。

　　“年(⛳)轻人并非不爱玩，只是没遇到(👫)让他(tā )们‘上头’的(de )东西。”担(🎡)任(rèn )文化特派员之(zhī )初，邵菲(🎽)敏锐(ruì )意识到，互联(lián )网时代(🎪)青年群(qún )体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　上述分析师认为，若全球(😈)经济复苏带动工业需求进一(🆚)步释放，白银或延续补涨行情(💯)；铂金则需关注汽车催(cuī )化(🏚)剂需求及供(gòng )应端修复进展(🎙)(zhǎn )。投资者可结(jié )合金银比等(😽)指(zhǐ )标，动态调整(zhěng )贵金属组(🔽)合，平衡避险与收益目标。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能(👛)有效地提升入睡效果和睡眠(⛑)质量。