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　　特别说明，吃够主食，绝不意味(🍦)(wè(🎲)i )着(🎢)可以随心所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力(lì )变好，情绪更稳定，心情更愉(🥄)快(📭)，体重更稳定，增加运(yùn )动之后还会变瘦。

　　如果是这种情况，建议你思(📦)考一下(xià )有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是(shì )晚餐(🌬)少(🗽)吃(🕎)或不吃主食(shí )。

　　三、关注食品安全，绿色消(xiāo )费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生(shēng )条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单(✉)位(👖)就餐；在餐厅食(shí )用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉(🔶)面等高风(fēng )险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检(jiǎn )查(🧛)盘(🐯)子(♏)、杯子等餐具(jù )是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉(ròu )的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立(lì )即就医。通过外卖平台订餐时，注(🕶)意(💔)查看商户在外卖平(píng )台公示的相关证照，优(yōu )先选择近距离、评价好(🏋)、点餐量大(dà )的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是(🛺)(shì(🗜) )否(🌖)完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常(cháng )。适量点餐，剩(💴)餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　图(tú )为大连港湾海关关企联络员赴船企实(🌡)地(🕛)调研。张旭 摄

　　第三方面，少吃主食(shí )不等于能有效控糖。

　　与此同(🛷)时(shí )，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次需求，整合资源推(tuī )出“社区夜校”，邀(🔹)请(👴)专业老师开设摄影、美妆、社交(jiāo )口才、自媒体运营等课程，让年轻(🚺)人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。