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　　按(àn )摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚(jiān )持有延(yán )缓衰老的效果(😳)，还可以(🔍)起到保养皮肤的作用，使肌肤紧(jǐn )致、脸色红润有光泽。

　　怎么判断自己是否气血充足(🔠)(zú )？

　(🏖)　差别能有多大？

　　坚持运动的人，患糖尿病及(jí )代谢综合征的风险更小。经常运动会(🎎)使胰岛(🆚)素分泌下降(jiàng )的同时(shí )，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病(👀)及代谢(🧢)综合征的风险也会较小。

　　而对朱超敬来说，这一路上是工作之余的小小放松(sōng )，是回娘(🎌)家的点(🌓)点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸(liǎn )，课堂外，大家的一次次关心，也成了她每周一次的期(🦀)(qī )待。小(💁)(xiǎo )时候(🌔)为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往(wǎng )城里去，如今，为了点亮更多孩子们的音(🐯)乐梦，她(🐑)又不(bú )辞辛苦，带着乐器往乡下跑。就像她说的那样，这段双(shuāng )向奔赴的音乐奇缘，本身就是(🚾)一部彼(🌼)此成就的动人乐章(zhāng )。

　　杭州临安昌化镇联盟村的文旅项目。(受访者 供图(tú ))

　　蝶(dié )变：三产(🐯)融合拓(🍥)宽共富之路

　　“这里将建成300亩星空露(lù )营康养基地，移动露营台、药膳食疗餐厅、森林(🚄)研学步(💥)(bù )道、停车场等配套基础设施都在规划中，预计开业后会(huì )吸引大量游客。”余叶敏指向一(🧑)片开阔(⛹)地算着发展账。