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　　李(lǐ )鸣涛表示，当前(🍀)电商市场的竞争日趋激烈，这种竞争不(🍽)能仅争夺流量，平台企业也不能简单地(👞)依靠流量分发规则盈利，应该把竞争的(➿)焦点聚焦在平台生态核心能力的打造(🔁)上，并将其作为平台、商家、消费者及服务商的共同体，让不同参与方良性互(hù )动和共(gòng )赢发展(zhǎn )，只有(🚔)(yǒu )如此，平台生(shēng )态才有(yǒu )活力，才能可(😗)持续。这在当前流量红利减弱、消费者(🤹)对线上消费综合服务体验要求越来越(💔)高的背景下显得尤其重要，也是保障电(😂)商产业实现更加可持续发展的重要基(🎒)础。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(🚣)质量不(bú )佳的可(kě )能性降(jiàng )低相关(guā(⏹)n )[2]。也有(yǒu )研究提(tí )示，中(zhōng )国北方吃大量(🍡)主食的膳食模式与较低的失眠风险相(🏹)关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(🎋)之后增加碳水化合物供应，和运动后不(🦊)吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(🙂)入睡效果和睡眠质量[4]。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演(🚁)艺盛宴火热(rè )上演。现场游(yóu )客纷纷(fē(🔒)n )举起手(shǒu )机记录(lù )精彩瞬间。除了欣赏(🏗)精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于(🏻)险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透(🧐)明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光(✂)。

　　无独有偶

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(🍏)(dàn )白质来(lái )异生葡(pú )萄糖，导致夜(yè )间(🍏)肝脏(zāng )工作负担加重，也可能会影响睡(🤵)眠的质量。

　　我们看到的这些溶洞奇(🍵)观，通常要经过亿万年才能形成，地质专(😳)家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游(🐠)览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。

　　如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比(bǐ(🥛) )如一半(bàn )大米一(yī )半糙米(mǐ )煮的饭(fà(😠)n )，效果更好。因为糙米中含有比精白米多(💘)几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(🐄)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(👖)，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(🌳)肪。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来(lái )越焦虑(lǜ )，失眠(miá(🌍)n )越来越(yuè )严重。