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　　总之(🕣)，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所(🔸)苦恼，各种方法都(⛅)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(🎻)营养是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食(❕)，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端）　　突(🌜)然，你又一次醒了。

　　这种因为缺(quē )乏碳水化合物而造成的失(🌌)眠，是吃保健品所难以(yǐ )改善的。很多人花不少(😱)钱去买保健品、(✏)吃中药，然而仍然收效(xiào )甚微，生活质量持续下(📲)降。无论是褪黑素(☕)、γ-氨(ān )基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都(🚕)难以奏效。因为——没有解(jiě )决问题的根源所在。

　　失眠或睡(🐈)眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得(dé )到学界的广泛认可。同时，失眠(💳)和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(💽)肥(féi )胖。

　　“流(liú )量”变“留量” 青年与城市双向奔(🥇)赴

　　这叫“早醒(🐻)”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　(🧑)　北京(jīng )轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　网警(🏛)提醒

　　“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能延伸(shēn )出这么(🥣)多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王(wáng )佳对记者说。