�ͷѨ

　　虽然富含蛋白质(zhì(🐢) )的食物也同时富含B族维生素，适量(liàng )摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(👈)(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(🎤)过多蛋白质(zhì )，而适度摄入(💿)淀粉类食品，更有利(lì )于睡眠。

　　不吃主食(🛹)或吃太少

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息(🥖)，而这里的 30 分钟，是一个参考时(shí )间，人毕竟不(🕦)是机器，你不需要卡(kǎ )着表对照自己的睡眠。

　　“蔡文(wén )姬曾经在鄂尔(🖊)多斯市准格尔旗嫁给了左贤王，居住了12年(niá(🍸)n )，并育有二子，您怎么看这段(🍟)历史(shǐ )对鄂尔多斯市的重要性。”在接受(shòu )奥(🛀)斯卡记者采访时，蒙曼认为，这(zhè )段历史当然对鄂尔多斯的历史有很重(🔯)要的作用，但从学(xué )术上还有待商榷。

　　最(🎳)后，少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖(pàng )的可能原因之一。失眠或(😨)睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的(👜)广泛认可。同时，失眠和(hé )睡(⬅)眠不足会引起白天精力不足，运(yùn )动意愿下(✊)降，进一步促进肥胖。

　　当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决(🔖)议，市(shì )场普遍预计美联储将继续按兵不动(🎲)(dòng )。但最近一系列数据释放出美国经(jīng )济衰退的信号，加上美国总统特(⏺)朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压(🌎)力。有分析称(chēng )，本周美联储(😓)议息会议上，美联储(chǔ )主席鲍威尔可能会以(🏉)“鹰派”基调(diào )反驳美联储将受到白宫影响的(🔫)说法，或导致特朗普与鲍(bà(🚵)o )威尔冲突再度升级。另外，美银指(zhǐ )出，投资者(🆎)预期特朗普在执政的第(dì )二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降(🌤)低关税和降低税收。