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　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(👲)对葡萄糖的需求会比(bǐ ) SWS 睡眠相增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡(😲)眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(⛎)间也缩短。

　　4月22日，现(🤶)货黄金价格一度(dù )突破3500美元/盎司的历史(shǐ )高位，点燃市场(🐏)热情(qíng )，但随后迅速回(⌚)落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　为什么吃淀粉食物(💗)

　　第四，在(zài )动物实(👐)验中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸(🕚)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(⏩) GI 碳水食物如白米和面(🐕)食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌(mì )，而胰岛素会促进长(zhǎ(👐)ng )链中性氨基酸进入肌(♊)肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(😐)的通路，所(suǒ )以胰岛素(🗣)分泌的最终(zhōng )效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进(🍊)血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(😩)水平，会大幅度提升褪黑素(sù )分泌量[6]。

　　“五一(yī )”假期，云南(🥇)曲靖富源县多乐原景(😍)区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客(👢)穿梭在花海中，拍照留(🙉)念，记录下这(zhè )美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一(👙)场别开生面的探洞之旅。

　　“让年轻人在这里找到归属感，城(chéng )市才有长久活力(🉑)。”面对都市青年普遍面(miàn )临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧(💍)妙地将心理疗愈元素(Ⓜ)融入活动设计。在其看来，文化不(bú )该是逃避现实的乌托(tuō(🛢) )邦，而要做青年生活(huó(🎗) )的“减压阀”。