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　　- 蛋白质有较(jiào )高的食物热效(xiào )应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　(🥡)　“年轻人(rén )喜(🗃)欢养生？那(nà(🌶) )就引入八段锦(🤘)；他们热衷养(🥖)宠物，我们就办(🤦)宠物瑜伽。”诸多富有创意的活(huó )动方案也让邵(shào )菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　不吃主食或吃得太(tài )少

　　一、关(guān )注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品(🈹)，注意查看产品(😒)(pǐn )名称、厂名(📷)厂址、规格型(🏐)号、执行标准(🔐)、使用说明书(🍛)、产品质量检验合格证(zhèng )明等信息，自(zì )觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看(kàn )CCC标志和强制性(xìng )认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣(liè )。一看：鲜嫩(🌠)(nèn )匀整，银毫密(🧟)布为宜，色黄枯(🗒)暗为劣；二闻(🍨)：清香纯正为(🦓)宜，烟、焦、霉(🤓)、酸、馊为劣(🏃)；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚(hòu )为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　如今，文化特(tè )派员工作已经过半(🔋)，邵菲的日程表(💳)依旧很满：创(🐔)作天悦社区之(📱)歌、推出“宠(chǒ(🤝)ng )物瑜伽”专场(chǎ(🍩)ng )、策划脱口秀(🔓)开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而(ér )是青年态度的(de )转变。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　“饭搭子、健身(shēn )搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成(🥗)为‘新熟人’(🚚)。”邵菲希望通过(🥩)(guò )研学、青年(🦍)夜(yè )校等一系(✝)列社群活动，鼓(🐴)励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人(rén )相遇。在她看(kàn )来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。