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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭，那效(🍂)果就更好了。因为糙米中含有比精白(💢)米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(🎤)；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(🔠)持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　(🚐)其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(♟)化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质(zhì )量。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场(💥)

　　网警提醒

　　据韩媒介绍，金文(🙁)洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市(🐺)，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和民主化运动。此后步入政坛(🌐)，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两(🐳)次当选京畿道知事，在尹锡悦政府中(🌋)出任雇佣劳动部长官。

　　一方(fāng )面(🐺)，少吃主食不等于能变瘦。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水(🈚)化合物的情况下，为了维持血糖稳定(👒)，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(🐦)糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(🌡)。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔(🥗)赴

　　江西赣州公安网安部门在工(🥤)作中发(fā )现，某装饰工程有限公司电(🥥)脑存有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系(❄)客户增加业绩，向同行获取了一些新(🌴)购楼房业主个人信息，这一行为被视(🙊)为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。

　　预计5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏高，华北、东(😬)北地区中南部(bù )、西南地区南部等(🏂)地降水偏多，水热条件总体利于春耕(🐒)春播和作物生长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等(🌨)地温高雨少，部分地区可能出现农业(🏎)干旱和用水紧张；北方冬麦区大部(🏄)降水接近常年或偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中下(🚋)旬黄(huáng )淮南部、江淮、江汉温高雨(💨)少，出现阶段性农业干旱和干热风天(🛠)气风险较高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏(😒)少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒(🔫)；西南地区南部油菜陆续成熟，需防(🐄)范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临(lín )近“五(👨)一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访(🍲)友小高峰，为保障三地消费者合法权(🏟)益，营造放心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场监(🎰)督管理局、天津市市场监督管理委(😣)员会、河北省市场监督管理局28日联(🗡)合发布如下消费提示。