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　　最后(🕜)(hòu )，少吃主食影响睡(shuì(🍥) )眠本身，也是促进(jìn )发(💽)胖的可能原因之(zhī )一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进(jìn )肥(🦕)胖。

　　此外，主食吃得(🐎)太少不好，不意味着餐盘里只有(⏳)主食，其他类型的食物(🎂)不足。

　　第四，在动物(🦇)实(shí )验中发现，碳水化(🚝)(huà )合物摄入增加会增(😥)(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中(😥)性氨基酸进入肌肉中(😈)。这些长链中性氨基酸会与色氨(🍯)酸竞争进入大脑血流(👤)(liú )的通路，所以胰岛(dǎ(⬜)o )素分泌的最终效果(guǒ(🎩) )是增加大脑的色氨(ā(👰)n )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(dù )提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。

　　一是适度的淀粉(😬)类食物能帮助血糖水(🌭)平保持稳定，避免夜间低血糖。有(🌉)些朋友夜间频(pín )繁惊(🤜)醒或噩梦，可(kě )能是由(🏞)于碳水化合(hé )物摄入(🍲)过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。

　　依(yī )托溶洞资源，当地推出了多种(🛫)多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来(🌙)。

　　可(kě )能有人会问(😕)：吃淀(diàn )粉食物有利(🏳)预防失(shī )眠，其中的科(🎇)学道(dào )理是什么呢？

　　为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让(ràng )集团企业之间保税料件自由流转，享受(🐘)外发加工免备案手续、全工序(👘)外发加工免征担保等(🍄)便(biàn )利措施。