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　　在主食过(🍲)少时，增加主食(🤕)的(de )量就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在(👰)主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(😇)不够，蔬菜品种(🥏)多不多等问题了。营养均衡才能获(huò )得最好的生命(👎)质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展

　　图(💥)为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭(🚡)(xù ) 摄

　　北京：沉(chén )浸游览溶洞世界(jiè ) 需爱惜保护珍贵遗产

　(🚾)　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　煮饭(😷)煮粥做馒头煮(🍙)面条的时候(hòu )，还会吸进去很(hěn )多水。放的水不(bú )一(🤫)样多，熟重就(jiù )会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　(💚)有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé(🕵) )物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降(jiàng )低相关。也有研究提示，中国北(🚣)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(🥑)联。

　　“饭搭子(🏋)、健身搭子、演唱(chàng )会搭子……让身(shēn )边的陌生(🌖)邻居成(chéng )为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列(🍙)社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为(wéi )媒介与(🕕)志同道合(hé )的人相遇。在她(tā )看来，文化活动的意义，就是让年轻人(📧)从“点赞之交”变成“并肩之友”。