中年同志之家

　　虽然(rán )富含蛋白质的食物(wù )也同时富含(💑) B 族维(🌯)生(🚲)素，适量摄入时对睡眠也(yě )是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(🃏)(lì )于(🍼)“安(🐔)神”和(🆑)睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分(fèn )享和讨论。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖(táng )

　　王毅强调，面(miàn )对霸权主义，金砖国家要坚(🌔)守原(🌠)则，做维护(hù )公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头(tóu )，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩(jiān )负时代重任，携手全球南方(📩)，维护(💽)和(🕝)践行(🐓)多边主义，推动构建(jiàn )人类命运共同体。

　　此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　如今，文化特派(🎅)员工(🤤)作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创(chuàng )作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口(kǒu )秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在(🍠)意的(😦)不(⏺)是活(⏺)动数量，而是青年态度的转变。

　　首先，因为能量(liàng )供应不足，身体就(jiù )会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(xiāo )耗。就算你强迫自己运动(🐔)，运动之(🍈)后也(🌤)会感觉特别疲劳。一旦(dàn )人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃(yuè )的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。

　　总之，吃(🌥)好才(✊)能(🏫)睡好。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(🏫)许晚餐(🐹)增加(🥉)半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(hù )端）　　突然，你又一次醒了。