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　　膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面(🎱)粉、干(💄)玉米、小米(💶)、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　其实，合(hé )理吃主(🧗)食，是有(yǒu )利(🏩)于预防(🙃)肥胖的，长期而言也是有利于预防肥(féi )胖的。

　　各国外长主张采(cǎi )取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥(jī )饿和贫困(🥘)以及充(🍛)分应对气候(🕣)(hòu )变化挑战等重大全球问题上的观点和立场，对(duì )不符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头表示严重关切，包括不加区别地提(🤪)高互惠关(guā(✳)n )税和非(📸)关税措施。

　　北京交通部门加强对重(chóng )要路段、重点区域的路网运(yùn )行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全(quán )部“抬杆(🍖)”放行，高(🎹)峰时段(duàn )确(🐟)保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通行效率。

　　在距离银狐洞不(⤴)远的(de )上(🛂)英水村，这里(👗)经营民(📧)宿的院落已经达到了50套(tào )，这个“五一”假期，餐厅(tīng )里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等(děng )春菜。

　　王毅强调，面对(duì(➖) )霸权主(🤩)义，金砖国家(⤴)要坚守原则，做维护公平(píng )正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代(📕)重任，携(🔼)手全球南(ná(💐)n )方，维护(🍌)和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　这两天，一场(chǎng )前所未有的“天坑”音乐会(huì )也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演(🏣)，为游客(👶)带(dài )来了一(🎓)场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了(le )假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　(🏷)央视网(🐀)消息：“五一(🐺)”假期(qī )，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等(děng )小众溶洞游玩项目受到了游(yóu )客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞(🔻)(dòng )打卡。接下来，我们(🎭)跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。