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　　总之，吃好才能睡好(🚍)。如果你长期为睡眠质量差所苦恼(🃏)，各种方法都难以奏效(xiào )，不(bú )妨咨(🚼)询营养专业人(😈)士，看看自己的营养是否(fǒu )合理(lǐ(📄) )，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🕞)碗饭的主食，就能让你找回久违的(🛐)香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然(rán )，你(nǐ )又一次醒了。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(♓)你无精打采，减少消耗。就算你强迫(🕡)(pò )自己(jǐ )运动，运动之后也会感觉(🔓)特别疲劳。一旦(🐞)人(rén )的精(jīng )力和体力改善了，多吃(🍽)这几口饭，会被活跃的身体状态消(😥)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(💦)。

　　首先，因为能(néng )量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(🍳)会感觉特别疲(pí )劳。一旦人的精力(🧛)和体力改善了，多吃的这几口(kǒu )饭(🆗)，会被活跃的身(🎃)体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆(🆚)积在身上。

　　如果能吃到一部分(🥏)全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙(😪)米(mǐ )煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速(🕴)度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(🏛)于持续合成糖原而(ér )不是(shì )合成(👰)脂肪。

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京畿(🦒)道高阳市(shì )的韩国国际展览中心(🐾)举行全国代表大会，并公布(bù )党内(🌡)(nèi )总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选人国民力量党前党首(shǒu )韩东(dōng )勋得票率为43.47%。

　　- 少吃主(🔬)食不等于能降低热(rè )量摄(shè )入

　(🍙)　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重工(💨)码头泊位上(shàng )，一艘84500吨多用途纸浆(🍾)船正在进行最后涂装，即将(jiāng )于5月(👘)(yuè )进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量(liàng )纪录(lù )。

　　A：“哥，我最近刚开了(♌)家装修公司，能不能‘分享’点客(🐣)户信息给我？”

　　提升商家售后自主权，对优(yō(👻)u )质店铺减少或取消售后干预；明(🐵)确详细的审核流(liú )程，规定商家应(🍉)在用户提交“仅退款”申请后的一定(🛀)时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家(jiā )电商(shāng )平台已对“仅退款”服务进行了调整。而此(cǐ(🕹) )次电商平台集体更新售后规则，使(👐)得备受争议的“仅退款”再次迎来(lái )新一轮的调整(🍕)优化。据悉，为平衡实现商家权益(yì(💕) )保护(hù )与消费者体验提升，经过此(🥔)次调整后，不少平台称将不再主动(🏹)介入消费者在已收到货后的仅退款不退货申请，转(zhuǎn )而由(yóu )商家与消费者进行协商处理。