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　　此前，随(suí )着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出(chū )“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费(fèi )者权(👳)益。但(dàn )在实(💔)施过程中(🥕)，这项措施却(🍡)引发了诸(💴)多争议(yì )。多位专家表(🏙)示，取消无序的“仅退款(🦎)”有助于电商行(háng )业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平，释(shì )放消费活力，促进平台经济健康发展。

　　不吃主食或吃太少

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对(duì )色氨酸(🎶)的摄取，而色(🌆)氨酸在大(🏇)脑中会被代(🐢)谢(xiè )为血(✈)清素和褪黑素。高 GI 碳水(🐫)食物如白米和面食，可(🚲)以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(suān )进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清(🛢)素和褪黑素(🅰)的生成量(☕)[5]。此前有(yǒu )人体研究证(🐐)实，晚间摄入葡萄糖，升(📛)高睡前血糖水平，会大(🙊)幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(dàn )如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利(🥔)于睡眠。

　　(🍑)第六(liù )，适(⚓)度的淀粉类食物能帮(♋)助血糖水平保持稳定(🦄)，避免夜(yè )间低血糖。

　(🌉)　第三，如果主食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(mián )质量。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对(duì )葡萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水(🏜)化(huà )合物摄(☝)入后，睡眠(💠)的结构也会发生改变(👨)，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩(📓)短，总睡眠时间也缩短。

　　“年轻人并非不爱玩(wán )，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派(pài )员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的(de )需求已不是(shì )简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感(🍽)、科(kē )技感和深度参(😰)与。

　　记者(🏈)所在的银(🥤)狐洞地下暗河最深(shē(⬅)n )处有10余米，洞内最窄宽(💸)度仅有50厘米，为了保证游客游览(lǎn )安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。