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　　首先，蛋白质有较(jiào )高的食物热(🚞)效(👮)应(🐫)，并(🍜)使(🛶)人(😇)容易兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物并不利于(yú )安静入眠。

　　公安网安部门根据(jù )《中华人民共和国网络安全法》第(dì )四十四条第一款、六十四条第二款之规定，对该家装公司进行了行政处罚。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号(hào )线丰台站提前至5:00开门运营。

　　如(rú )果有以上情况，建议(⛄)思(👶)考(✊)一(🃏)下(💌)有(🌿)没(méi )有这个原因——主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食导致的失(shī )眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(sù )眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(❇)快(🚣)速(📦)眼(🍎)动(🍹)(dò(🈯)ng )睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡(shuì )上一夜好觉，幸福指数就会大幅度(dù(🛩) )提(🏮)升(🥈)。

　(🗿)　(👄)如(🎗)果(📘)能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭，效果更好。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　很多网友(yǒu )亲身体验：