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　　北京(🐐)轨道交通采(cǎi )取延时(🚯)措施。北(běi )京市交通委(🕛)供图

　　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出现断(📖)货情况，目前工商银行(🌡)、建(jiàn )设银行的部分规(guī )格的投资金条库(kù )存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如(➡)意金条库存87套，200g仅剩14套(♈)。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好(🚽)(hǎo )了。因为糙米中含有(😙)比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(⏬)化速度较慢，缓慢释(shì(📮) )放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。

　　每个人的代谢能力不同(🎌)，体力活动量不同，没有(🙊)必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度就(jiù )可以(🐃)了。

　　二是在晚餐不(🧕)吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(🥗)拆解蛋白(bái )质来异生(👡)葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏(zāng )工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　“饭搭子、健(🚚)身搭子、演唱会搭子(🔁)……让身边的陌生邻居成为‘新熟(shú )人’。”邵菲希(xī )望通过研学、青(qīng )年夜校等一(🔥)系列社群活动，鼓励年(🆔)轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文(⚪)化活动的意义，就是让(👓)年轻人从(cóng )“点赞之交”变(biàn )成“并肩之友”。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(🏢)体对葡萄糖的需求会(😍)比 SWS 睡眠相增(zēng )加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变(🃏)，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(📼)，总睡眠时间也缩短。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖