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　　虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富(🈚)含 B 族维生素，适(shì )量摄(🏚)入时对睡眠(🏧)也(yě )是有帮助的，但如(🥇)果蛋白质食物过多，有可(kě )能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于“安(🛺)神”和睡眠，我找到了以下可能(néng )的(⛸)科学原因，与大家分享(🍯)和讨论。

　　最后，少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或(🈶)(huò )睡眠不足与肥胖的(de )关联已经得(🌜)到学界的广泛认可。同(🛺)时，失眠(mián )和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(pàng )。

　(⏮)　特别说明，吃够主食(🖐)，绝不意味着可(kě )以随心所欲地吃(⚓)甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以(yǐ )随心所欲(💉)地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃营(🤫)养价值很低的淀粉食(🧞)品(pǐn )。

　　会议还确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会(huì )期间举(🚰)行，届时将由2026年金砖国(🔛)家候任主席国(guó )印度主办。(总台记(💭)者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和(hé )伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委(👹)员、外交(jiāo )部长王毅出席。巴西外(🏰)长维埃拉主持，19国外(wà(🍄)i )长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　一要捍卫(📠)联合国核心地位。作为(📗)多边体(tǐ )系的核心，联合国权威只(🎌)能加强、不能削弱。“大金砖”要继(jì )续倡(chàng )导共商共建共享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施，维护(hù(💃) )好国际关系基本准则，捍卫多边贸(🦇)易体制，推进国际机构(🦄)改革，构建更加公正合理的全球治理体系。