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　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的(de )初衷，一场(😦)关(guān )于青春(🛏)的变革在萧(🐎)山区北干街(🤯)道天悦社区(🔵)悄然发生。

　(⤴)　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着(zhe )”的场景，你(nǐ )是否经历过？

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩(nèn )多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好(👈)吃的菜肴都加入了不(bú )少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚(🐩)感”。

　　去年(👂)11月，市场监管(🐊)总局约谈6家(🍈)电商平台，通(💇)报其“仅退款(🐃)”规则挤压商家(jiā )生存空间，助长低质低价竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市场监(jiān )督管理总局局(jú )长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出问题，将督促(🧟)平台明(míng )确规则的适用范围和具体情形，保障商户(🧚)正当权益。针(🈂)对平台实施(🎷)自动跟价、(🏇)全网最低价(🚱)(jià )规则，造成(📕)内(nèi )卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自主经营权。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望(wàng )通过研学、青(qīng )年(🙋)夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴(🚊)趣为媒介与(😩)志同道合的(🛄)人相遇。在(zà(⛓)i )她看来，文化(🐑)(huà )活动的意(🚝)义，就是让年(nián )轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(👩)是指烹调前(😹)的干重。

　　(🥠)首先，蛋白质(🥈)有较高的食(🕞)物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安(ān )静入眠。

　　二要推动和平解决争端。践行共同、综合、合作、可持续的安全观，坚持以(yǐ )和平手段化解(jiě )争端分歧。中方愿与国际社会特别是金砖国家一道，汇聚政治解决乌克兰危机(📊)的国际共识(➰)(shí )，为实现真(⛱)正的和平继(🐉)续发挥建设(👽)性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复(fù )和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应以更大力度支持巴勒斯坦独立建国。

　　吃多少主食(shí )才算够？