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　　现在，每周一次的音乐(lè(🕴) )课，成了朱老师和孩子们的双向奔(🎖)(bēn )赴。朱超敬说，这段美妙的音乐旅(👴)(lǚ )程，不会画上休止符。

　　假期在家越躺越累？

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对(duì )身体的损伤100天都补不回(✨)来。所以，别指望熬完夜第二天多睡(🎡)会儿就能(néng )弥补对气血的亏欠。而(🎢)熬夜刷手机(jī )更耗气血，中医讲“久(🥄)视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是(🔎)电量，还(hái )有你的气血。此外，熬夜看(🎶)手机还容易诱发青光眼。

　　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫(sǎo )描图，和(🦋)74岁久坐老人的大腿肌肉横(héng )断扫(🙂)描图。可以看出，坚持运动的(de )人大腿(🕴)肌肉含量明显更多，皮下脂(zhī )肪更(🐄)少；久坐的人与之相比，大腿(tuǐ )肌(🙆)肉含量明显流失很多，皮下脂肪(fá(🤝)ng )更多。

　　假期里，你有没有赖床(chuáng )、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很(hěn )伤气血。

　　看手指

　　(🛏)支教六年(nián )

　　中医有一个有名(🐇)的补血方——当归补血汤，由黄芪(🚬)和当归两味药(yào )以5:1的比例组成，其(😫)中当归补血活血(xuè )，黄芪益气以生(⌛)血，适用于气血两(liǎng )虚的人群。

　　(👯)朱超敬：培训机构(gòu )一般是周六周日比较忙，我们周一是公休，孩子去上学，老公去上班，我在家也没事。我就可期盼每个星期一(yī(📘) )，去上三清小学上课了，感觉是一(yī(🍢) )次小小的旅行，最起码出去放松了(📅)(le )一下。