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　　第四，在动(🎇)物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(🛫)色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(🔉)清素和褪黑素。高 GI 碳水(🦇)食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌(📋)(mì )，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(🌗)些长链中性氨基酸会与色(sè )氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路，所以胰岛(🙋)素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(có(🏏)ng )而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(🚃)究证实，晚间摄入葡萄(🧞)糖，升高睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素(sù )分(🥛)泌量[6]。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是(🐗)每餐吃浅浅1小碗米饭(fàn )。如果运动较(jiào )多，可以再加量。

　　北京交通部门(🚩)提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小(xiǎo )雨，5日白天(🔀)有(yǒu )阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不(🖇)利影响。请广大市民关(🕗)注临近天气和路况(kuàng )信息，合理规(guī )划返程方式、(💢)时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边(🍝)道(dào )路交通压力大(dà )，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)(💲)　　记者从交通运输(shū )部了解到，“五一”假期第五天(🤜)，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交(👔)通部门多措并举(jǔ )加(🐱)大出行保障(zhàng )力度。

　　在张家界七星山景区，一场(🚎)场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游(yóu )客纷纷举起(🍻)手(shǒu )机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险(⌚)峻栈道(dào )，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景(🌤)台，欣赏大自然的无限风光。

　　本周欧洲多国央行(🚄)公布利(lì )率决议 欧美(⚓)多(duō )家公司将公布最新财报

　　上周六，在伯克希(⚫)尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁(suì )的巴菲特在问(wèn )答(🍭)环节尾声宣布，计划今年年底辞去公司首席执行官一职。巴菲特还严厉批(🚺)(pī )评特朗普政府(fǔ )的关税政策和贸易保护主义政(👷)策，强调“贸易不应该是武器”。另外，他认为美国政府不(🏌)(bú )负责任的财政(zhèng )政(👥)策可能会削弱美元的价值，并表示不会投资大幅贬(🧞)值的货币。当天，公司(sī )公布2025年第一季(jì )度财报，经营(👆)利润同比大幅下跌，由于其业务涵盖运输、能源、零售等多个(gè )领域，公(🏞)司警(jǐng )告称关税或进(jìn )一步影响利润。

　　其实，合(🦗)理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也(yě )是有(🏚)利于预防(fáng )肥胖的。

　(🎄)　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养(🚵)平衡，改善(shàn )身体代谢。然(rán )而，在主食已经充足的情(🧀)况下，就需要考虑蛋白(🚤)质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多等其他问(wèn )题了(😣)。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(🖋)。

　　北京：沉浸游览溶洞世界(jiè ) 需爱惜保护珍(zhē(⏺)n )贵遗产