?�?�?

　　在主食过少(📢)的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等其他问题了。营养均衡(héng )才能获得最好的(👷)生命质量，包括睡眠(👱)质(zhì )量。

　　什(🎩)么是(shì )仅退款？“仅(👅)退款”服务是指消费(🔚)者在电商平台购物(⛎)过程中，如遇商品质(🚣)量问题、与描述不符等情况，在符合(hé )平台相关政策的情况下，可以向卖家提(tí )出仅退款不退货的一种售后服务。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不(bú )同，没有必要严格攀比。吃到(💌)身体感觉(jiào )舒服，白(🧙)天精神(shén )饱满(🏽)，夜里睡得踏实的程(📼)度就可以了。

　　如(🧠)果能吃到一部分全(🆗)谷杂粮，比如一半大(🤭)米一半糙米煮的饭，那效(xiào )果就更好了。因为糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖原而不是(📦)合成(chéng )脂肪。

　　对此(cǐ )，李鸣涛建(🌪)议，一方面，要出台规(✅)范措(cuò )施对不合理(🌎)的平台规则进行限(💰)制，如可要求平台规(🔔)则调整要按照相关法(fǎ )规向平台生态多主体进行公示，保障规(guī )则的公平性。也可引入社会化机制对平(píng )台规则开展第三方评估等，同时引入社(shè )会化治理措施，发挥行业自律、社会监(🙉)(jiān )督机制的作用。另一方面，加强对(🌿)建设良性健康电商(🏺)平(píng )台生态的引导(🏆)，鼓励平台主动投入(💣)加大技术、数据、资源等方面的赋能(néng )服务，让平台贡献更多的社会经济价值(zhí )。

　　有利于预防失眠

　　“让年轻人(rén )走出家门，参与社区文化活动。”带着(zhe )这样简单的初衷，一场关于青春(㊙)的变革(gé )在萧山区(🍑)北干街(jiē )道天悦社区悄然发生。

　(💮)　4月25日，在大(dà )连湾(🥠)临港装备制造区中(⛏)远海运重工码头泊(🚈)位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口交(jiāo )付环节。目前，该公司正以每月一艘的(de )建造速度，持续刷新我国交付世界最大(dà )多用途纸浆运输船数量纪录。

　　创建(🔎)(jiàn )健康电商生态

　(⛵)　三、关注食品安全，绿色消费。消(🕖)费(fèi )者外出就餐时(🎶)，首选证件齐全、环(👄)境整洁、卫生条件(🙉)好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼(yú )片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(pí )凉面等高风险菜品时，注意食物感官性(xìng )状和味道有无异常；用餐前检查盘子(🐙)、杯子等餐具是否(🌧)(fǒu )干净；选择炭火锅或炭火烤肉(😾)的餐厅时(shí )，注意用(〽)餐场所有无通风设(🈸)施，感到身体不适立(🚶)即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示(shì )的相关证照，优先选择近距离、评价好(hǎo )、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品(pǐn )后检查餐品包装及食安封签是否完整(🎒)；打开包装后要检(❇)(jiǎn )查菜品色泽、味道等是否正常(🔇)。适量点(diǎn )餐，剩餐打(💉)包带走，践行“光盘行(💞)动”。