生活大爆炸第三季第九集

　　机场巴士方面，提(🍂)前(qián )筹措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运输保障。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜(🙋)麦面、藜麦、红小豆(🎇)、绿豆、芸豆、鹰嘴(✡)豆等等食材(cái )都算粮(🍾)食)，请注意，这是说烹调(🍺)前的干重。

　　北(běi )京(🏪)交通部门提醒(xǐng )：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨(yǔ )天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和(hé )路况信息，合理规划返程方式、时间和(📫)路线，错峰返京，注意行(🍫)车(chē )安全。“七站两(liǎng )场(🕟)”周边道路交通压力大(🛸)，周边道路易拥堵，倡导(🖇)(dǎo )市民优选公共交(jiā(🕖)o )通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天(tiān )，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措(cuò )并举加大出行保障力度。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(👦)如一(yī )半大米一半糙(⛲)米(mǐ )煮的饭，效果更好(🤪)。因为糙米中含有比精(🤯)白米多几(jǐ )倍的γ-氨(🐢)基丁酸(suān )和B族维生素(💢)，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè(😪) )糖水平反而会升(shēng )高(📍)，上午的血糖波动也会(☔)增大。前一天晚上吃够(❗)主(zhǔ )食后，第二天血(xuè(👣) )糖水平反而更为稳定(🎻)。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于(🙁)“安(ān )神”和睡眠，我找到(🧀)了以下可能的科学原(🛁)因，与大(dà )家分享和讨(🖤)论。

　　在主食过少的(➡)时候，增加主食的量，就(🍟)是改善(shàn )营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命(🚃)质量，包(bāo )括睡眠质量(🎥)。

　　(央视新闻客户端(🧐) 总台央视记者 唐(táng )颖(😢) 方良)　　第(dì )一财(➡)经 作者：齐琦

　　王(🐿)毅表示，金砖成员国要(🥒)敞(chǎng )开大门、张开怀(huái )抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发展始终(zhōng )充满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合的国家汇聚(jù )起和平与发展(🦂)的合力。中方将积极落(🍃)实习近平主席提出的(🚗)“大金砖(zhuān )合作高质量(🐉)发展(zhǎn )”理念和“五大金(🕡)砖”构想，支持巴西履行(🕶)好主席(xí )国职责，共同开(kāi )辟金砖合作的光明前景。

　　据韩国中央选举管理委员会公布的日(rì )程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月(yuè )3日举行。(完)　　为期两(🌁)天的金砖国家外长会(🌡)晤4月29日下午在巴西里(🤒)(lǐ )约热内卢闭幕。金砖(🥤)国家外长会晤发表主(🐑)席声明，声明重申致力(👎)于(yú )加强金砖国家战(zhàn )略伙伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文交流三大合作支柱(zhù )下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等(děng )相待、团结互助、开放(🧓)包容、协商一致的金(🌐)砖国家精神，加强全球(🚼)(qiú )南方合作，实现(xiàn )更(😷)包容和可持续的治理(👬)。