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- 如果主食不足,其他食物也没(méi )有相应增加,晚间会产生饥饿感(gǎn ),影响入睡和睡眠质量。
不(bú )吃主食或吃得太少
如果有以(yǐ )上情况,建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食导致(😧)的失(📞)眠。这(🍞)种因(📻)缺乏(💛)碳水(🐾)化合(hé )物而造成的失眠,是吃保健品难(nán )以改善的,而是需要把无糖无油(yóu )的主食吃够。
很多人因为想(xiǎng )控糖,晚上严格限制主食,但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖,次日(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高(gāo ),上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后,第二天血糖(💖)水平(📇)反而(👿)更为(🦂)稳定(🍻)。
(🍭)“去年(🚖)我们交付多用途纸浆船(chuán )11艘,今年预计交付12艘。”大连中(zhōng )远海运重工有限公司物资部副经(jīng )理刘宇介绍说,得益于海关的支(zhī )持,企业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等(děng )环节特别顺畅,推动了整体建造效率的提升。
-轻体力活动男生大约需300克粮食(🤖),但如(🐼)果经(🥂)常锻(🤯)炼,或(🐻)者正(😤)在增肌,还需(xū )要加量。
反而不利于瘦身
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