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　　5月3日，游演(yǎn )队伍展现多(duō )彩民族(😆)风情。当日，云南省(shěng )临沧市沧源(yuán )佤族自治县举行2025年(🧦)佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化(🚑)艺术游演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新(xī(🏢)n )社记者 李嘉(jiā )娴 摄

　　假期里，你有没有(🍓)(yǒu )赖床、玩手(✳)机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休(👕)息日久躺不动，其实很伤(shāng )气血。

　　乡村学校扎根

　　(😶)起源于北(běi )宋，有着800多(duō )年历史的八段锦，被誉为“千年(👐)长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作(🖨)有助于调理气血，改善倦怠乏(fá )力。赶快跟(gēn )练起来吧(⚫)~

　　1989年出生的北京(jīng )市东城区环境卫生(🍢)服务中心时传(♍)祥所三八女子班班长李萌，是一名抽粪(🌻)女工，刚加(jiā )入时传祥所(suǒ )三八女子班时只有20岁。上班(bā(🔭)n )第一天，有(yǒu )人笑着问她：“干得了这又脏又累的活吗？”她不假思索地说：“能！”“当时的班长给我(㊙)讲了一个故事：有(yǒu )一次，某胡(hú )同的公厕下水管道(🤟)被压塌了(le )，形成了粪坑，于是，班长就带队一(🍛)桶一桶把破裂管道里面的污水掏了出来。我听(tīng )完后(🥘)特别震(zhèn )惊。”李萌回忆。

　　西盟(méng )佤族自治县(xiàn )成立于(⚓)1965年3月5日，总人口8.53万人，位于中国西南，与缅(🌶)甸接壤，是中国两个佤族自治县之一，歌曲《阿佤人民唱新(🛅)(xīn )歌》的诞生(shēng )地。

　　心脏是全身血液循(xún )环的中心(✝)，肺是人体重要的呼吸器官。经常运动可以(🦎)增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强(🎽)肺功能及肺局(jú )部的抵抗力(lì )等，还可以使心脏搏动更(👀)加有力和规律，保证心脏泵血的节律和(🐴)效率，减少心血管疾病的发作。

　　2025年4月，清(qīng )华大学的研(🏋)(yán )究人员在《NPJ 衰老与疾病机制(zhì )》期刊上发表的一项研(🔱)究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密(🍶)码”。研究发现：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基(🥕)化(huà )年龄显著相(xiàng )关，体力活动在促进健康长寿和预防(📥)与年龄相关疾病中起到了重要作用。

　(🚩)　不妨试试这3招！