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　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如(rú )果运动较多，可以再加量。

　　各国外长支持(chí )对联合国包括其安(ān )全理事会进行(háng )全面改革，使其更(gè(💛)ng )加(🗣)民(🍣)主(🦋)、更具(jù )代表性、更加有效、更加高效，并增加发展中国家在安理会的代表性，使其能够有效应对当前的全(🚓)球(💜)挑(🧡)战。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(pú )萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非快速眼动(dòng )睡眠中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水(shuǐ(🎭) )化(㊗)合(🤡)物(🌘)摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、(🏧)16号(⛳)线(🚏)丰台站提前至5:00开门运营。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至每天坚持运动，躺在床上还是(shì )辗转反侧，或(huò )者夜醒频频，或者(zhě )凌晨醒来就再(zài )难(🚙)入(🐱)睡(📪)。

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　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整(🤐)洁(🐪)、(🏻)卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就(jiù )餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海(hǎi )鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(miàn )等高风险菜品(pǐn )时，注意食物感官(guān )性状和味道有(yǒ(🎢)u )无(📻)异(🤨)常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施(😦)，感(🌐)到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照(zhào )，优先选择近距离、评价好、点(diǎn )餐量大的餐饮(yǐn )商户订餐；收到餐(cān )品后检查餐品(pǐ(⬆)n )包(🦓)装(🚒)及食安封签是否完整；打开(kāi )包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行(💾)动(🐃)”。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃(chī )传统淀粉主(🐒)食(🈴)、(🔓)纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效(🗡)控(🥧)糖(😌)。