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　　各国外长支持对联合国包括其安全理事会进行(háng )全面改(gǎi )革，使其更加民主、更具代表性、更加有效、(🍺)更加高效，并(♐)增加发展中(🔭)国家在安理会的代(dài )表性，使其能够有效应对当前的全球挑战。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡(hé(🏮)ng )，改善(shàn )身体(😹)代谢。然而，在(🥣)主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多(duō )不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(🙍)眠质量。

　　(👢)如今，文化特(✌)派(pài )员工作(zuò )已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱(tuō )口秀开(kāi )放麦(🐷)、打造舒缓(🈚)音乐会……(🐷)但她最在意(🙌)的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　虽然(rán )有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(👁)实，碳水化合(🚻)物与入睡(shuì(🍛) )速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食的质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和(🖕)高糖饮食相(🙋)比，和很少蔬(🔸)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🏡)果的膳食，更(🔱)有(yǒu )利于睡(👛)(shuì )眠质量[7]。

　　有利于预防失眠

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带(dài )着这样(yàng )简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山(🕧)区北干街道(😋)天悦社区悄(🏘)然发生。

　　失眠，已经(jīng )成为现(xiàn )代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡(💯)上(shàng )一夜好(🥐)(hǎo )觉，幸福指(♟)数就会大幅度提升。