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　　在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食质量才是关键。汇总研究发现，和(😄)高糖饮食相比(🌝)，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(🥄)(tǒng )淀粉主食、(💐)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量。

　　会议还确定(🕢)下届金(jīn )砖国(🥈)家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主(😣)办。(总台记者(zhě(👢) ) 汤晔)　　当地时(shí )间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内(👃)(nèi )卢举行，中共(😿)中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强(😗)全(quán )球南方合(🏕)作、坚持多边主义进行了讨论。

　　当地时(shí )间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市(🚮)场普遍(biàn )预计(😣)美联储将继续(xù )按兵不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退的(de )信号(🧣)，加上美国总统(😸)特朗普多次喊话降息，让美联储(chǔ )面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息会议上(shàng )，美(🍌)联储主席鲍威(🤔)尔可能会以“鹰派”基调反驳美联(lián )储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲(chō(💜)ng )突再度升级。另(🍜)外(wài )，美银指出，投资者预期特朗普在执政的第二个百日(rì )将转向“三低”政策(🌡)，即降低利率、(🏒)降低关税和降低(dī )税收。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳定，避免夜(😶)间低血糖。

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　　- 如果主食不足，其(qí )他食物也没(🧙)有相应(yīng )增加(🎻)，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　其中，上海黄金交易所全部黄(📨)金品种累计成(🗡)交量双(shuāng )边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边(biān )5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期(🚧)货交易所全部(🕦)黄金品种累(lèi )计成交额双边30.52万亿(yì )元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓(cāng )一季(🐳)度增长23.47吨，至(zhì(👏) )3月底，国内黄金(🥚)ETF持有量为138.21吨。

　　- 蛋白质有较高的食(shí )物热效应，容易使人兴奋，所以过多的(🥚)蛋白质食物不(🌉)(bú )利于安静入眠。