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　　所以，先运动起来最重要(yào )！也(🍲)许一天、两(👥)天看不到变(😊)化，但积(jī )年累月地坚持下去，你一定会拥有更(gèng )健康的身体，更愉悦的心情，更强大(dà )的精神。

　　正如邵晖所言：“我们(🎣)要把森林资(🚎)源变成‘会(🧣)呼吸的钱袋子’，未来这里不仅是中药(yào )材基地，更是城里人向往的‘诗和远(yuǎn )方’。”

　　心脏是全身血液循环的(de )中心，肺是人体重(🚊)要的呼吸器(🚘)官。经(jīng )常运(🎞)动可以增强呼吸肌的肌肉强度和(hé )力度，改善肺的顺应性，增强肺功能(néng )及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加(🎪)有力和规律(🌤)，保证心脏泵(➕)血的节律和效率，减少心血(xuè )管疾病的发作。

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有(yǒu )氧运动”和“阻力训练”均可显著改(gǎ(🌋)i )善皮肤衰老(🕝)状态。该研究(🔞)坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表(biǎo )现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这(🐏)些都是皮肤(✡)重新焕发活(🧖)力的(de )标志。

　　2025年4月，清华大学的研究人(rén )员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表(biǎo )的一项研究揭开了真相：运动或是最(zuì )佳的“逆龄密(🔱)码”。研究发现(👮)：较高(gāo )水(⏲)平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年(nián )龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作(😞)用。

　　你可(😦)能不是(shì )懒(🍰)，而是气血不足

　　“运动是良药(yào )”的说法由来已久，坚持运动有助于(yú )激发和改善免疫力。人群统计研究显(xiǎn )示，经常锻炼的人，细胞(🍥)免疫功能明(🏁)(míng )显优于那(💫)些不运动的人。因此，坚持(chí )运动的人，身体免疫力更好，也更不容易生病。

　　一个动作(zuò )：“双手托天理三焦”

　　5月2日晚(🍯)，《南唐李后主(💹)》再度掀起观(❤)演热潮。开演(👢)前，江南大戏院票房“全院满座(zuò )”的锦旗高挂，这是继1月31日《紫钗记(jì )》、2月22日《刁蛮公主戆驸马》以及4月(yuè )27日《帝女花》之后，近几(🆖)个月内广州(🚙)(zhōu )粤剧院第(🎄)四度实现演出票房售罄。

　　每周一，是朱超敬到周(zhōu )至县上三清小学给孩子们上音乐课的(de )日子。