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　　最后，少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发(🏷)胖的可(kě )能原因之一(🏪)。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学界的广泛(fà(🚮)n )认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(🎓)下降，进一步促进肥胖(😼)。

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　　其次，因为要(🥖)维(wéi )持血糖稳定，身体(👄)代谢压力增大(dà )。要想办法拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白(🈺)质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额外消耗 B 族维生素，额外消耗能(néng )量，而且加重肝脏和肾(🧛)脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　此外，智慧系统还可(⏩)以通过施救在线平台(🍐)联动交警、消防(fáng )、医疗等一路多方，实现“一键(jiàn )推送、(🧓)同步救援”。重大事件发(🍧)(fā )生时，系统可根据处置需要将具(jù )体位置、现场照片、(👚)推荐路线等(děng )一键推送给协同单位，各方同步(bù )救援进展，最大限度地提升应急(🔹)处置效率。事件报警信息触达各方的间隔时间不高于30秒，救(🔗)援到场时间缩短14.7%。

　　(🥕)- 如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相应增(zēng )加，晚间会产生(🥧)饥饿感，影响入(rù )睡和(🥙)睡眠质量。

　　膳食指南的(de )建议是：轻体力活动的成年人(🏔)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(🏺)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食(🌺))，请注意，这是说烹调前(✳)(qián )的干重。