电视剧金瓶梅

　　虽然富(🦃)含蛋白质(zhì )的食物也(🐝)同时富含 B 族(zú )维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(shì(📃) )得其反。晚间避免过(guò(🌗) )多蛋白质，而适度摄入(📠)淀粉类食品，更有利于(🚈)“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下可(kě )能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　如果是这种情况，建议(🍏)你思考一下有没(méi )有(🏷)以下这个导致失眠(miá(🦔)n )的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　好吃的肉类基本上不(bú )可能是低脂(🅰)的，因为(wéi )低脂的肉一(📩)定会“柴”。柔嫩多汁又香(🎆)浓可口的肉，几乎都(dōu )是高脂肪。况且，很(hěn )多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　图为大连港(gǎng )湾(🏔)海关关企联络员赴(fù(🐇) )船企实地调研。张旭 摄(👊)

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则(zé )晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡(👦)眠质量。

　　此外，与会(🧥)各国外长对中东(dōng )和(🐁)北非地区持续冲突(tū )表示严重关切。会议期间各国代表还阐述了各自在联合国安全理事会和联合国大(dà )会等相关(🧦)论坛上就乌(wū )克兰冲(🏮)突所表达的国家立场(🌁)。对于包括“非洲和平倡议”和(hé )“和平之友小组”的(de )成立，通过官方对话(huà )和外交手段和平解决冲突(✡)，表示期待。