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　　其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重(chóng )肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也会让(🌪)你感觉(😀)疲劳。

　(➕)　第六(📺)，适度的(🧡)淀粉类(🍲)食物(wù )能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　我们看到的这些溶(róng )洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易(yì )，大家(jiā )在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些(xiē )珍贵的(de )遗产。

　　有流行病学研究发现，摄入(🧗)更多的(🍏)优质碳(🐹)水化合(👼)物，与睡(🐩)(shuì )眠质(🏡)量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之(zhī )后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　作为“化缘(😛)高手”，资(🏑)源整(zhě(🌁)ng )合是邵(😊)(shào )菲的(🛫)强项：(🔚)琴行提(🎮)供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群(qún )都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不过万元，却能撬动整个社区(qū )的文化(huà )活力。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(🚚)(fù )血糖(〽)水(shuǐ )平(😦)反而会(🐸)升高，上(📫)午的血(♎)糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　首先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运(yùn )动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(chī )的这几(jǐ )口饭，会被(🤸)活跃的(💬)身体状(🤘)态消耗(🤭)掉，并不(🌙)会变成(🅰)肥肉堆积在身上。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。