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　　在主食过少时，增加主食的量就是改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足(🌆)的(🛌)情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(🐑)能获得最好的生(shēng )命质量(🕸)，包(🤳)括睡眠质量。

　　原油市场方面(miàn )，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前(qiá(🀄)n )举(✍)行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存(cún )增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际(jì )油价承压下跌。上周(🎈)国(🤰)际油价创下3月底以来(lái )的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　(👅)贵金属期货方面，全球贸易(🛡)紧(🎖)张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹(dàn )，上周四国际金价(🥟)跌至两周来低点，上周累(lèi )计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的(👰)陌(🤮)生邻(lín )居成为‘新熟(shú )人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系(xì )列社群活(⬅)动，鼓励年轻人走出家门，以(🐗)兴(🙈)趣(qù )为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化(huà )活动的意义，就是让年轻人从(🌅)“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　“海关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供应链、生产链(liàn )更加畅通(🕶)，每(🐩)(měi )年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连(lián )船舶重工集团有限公司物资部(⏰)周启刚说。

　　中国国际电(💏)子(📆)商务中心电商首席专家李鸣涛(tāo )表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系(xì(📎) )列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店(diàn )现象，消费者(zhě )购物(🤽)体(🥥)验下滑，这些都背离了平台出台“仅退(tuì )款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款(kuǎ(🌾)n )”在内的规则进行调整优化(🏽)是(🤘)平台生态修复的(de )必然选择。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮(liáng )食，差不多是每餐(🕳)吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(🚺)多，可以再加量。

　　案件回顾

　　在正(zhèng )常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质(🏅)量(🔦)才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(🎫)相(🏾)比，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更(🈯)有利于睡眠质量[7]。

　　你看了(🛫)一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个(gè )礼拜都在这个时间醒来，醒来(🍉)后(🚟)再也睡不着。