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　　规则(🕢)缺陷导致滥用

　　·轻体力活(⬜)动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够了。但如果经常锻炼，或(🍾)者正在增肌，那(nà )就还需要加量。

　　一项随机对照研究发现，与运(yùn )动后不吃碳水(🎰)化合物相比，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应(🤙)能有效地提升入睡(shuì )效果和睡(🌩)眠质量。

　　“海关‘集团保税’监管模(mó )式让我们(🎺)集团内部的供应链、生产链更(📲)加畅通，每(měi )年能为我们节省物流周转成本近300万元(🌯)。”大连船舶(bó )重工集团有限公司物资部周启刚说。

　　邵菲带领(lǐng )舞队参加比赛。(受(🍣)访者 供图)

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(🎱)研究结果不一(yī )，但碳水化合物(🔔)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶(🛅)段之间有关，已经有多项研究证(🀄)实。[1]

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(🏡)样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血(🚵)糖水平(píng )反而会升高，上午的血(🦎)糖波动(dòng )也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天(😜)血糖水(shuǐ )平反而更为稳定。

　　(🎈)这种“凌晨三四点睡醒后睡(shuì )不着”的场景，你是否经(🐐)历过？

　　韩国宪法法院(yuàn )4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢(bà(🤗) )免总统职务。4月8日，韩国政府(fǔ )确定6月3日为新一届总(🐂)统选举日，同日，金文洙辞去(qù )长(🔀)官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。