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　　此外，主食吃得太少不好，不意味(👈)着餐盘里只有主食，其他类型的食物(🀄)不(bú )足(zú )。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(🚆)研究结果不一，但已经有多项研究证(🍑)实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶(jiē )段(duàn )之间有关。

　　(🚥)首先，因为能量供应(yīng )不足(😦)，身体就会(💸)想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自(🎑)己运动，运动之后也会感(gǎn )觉(jiào )特别(💸)疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会(📦)被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(🐱)成肥肉堆积在身上。

　　地面公交方面，增(zēng )加(jiā )备班运力，加强途经7大火车站的103条始(shǐ(📃) )发途经线路的运营组织，加大夜间公(🃏)交发车频次，安排应急摆渡车。

　　第六，适度的淀粉(🍠)类食物(wù )能(néng )帮(bāng )助血糖水平保持(🏈)稳定，避免夜间低血糖。

　　从国内市场数据来看，2025年(🛳)一季度，国内黄金市场成交量、成交(🧡)额均呈现大幅增长态势。

　　同(tóng )时(shí )，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区、(⛱)铁路、民航等部门密切共享客流数(📻)据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预(yù(🧢) )测(cè )，精准服务保障，地铁车站加强与(🐀)火车站、机场的服务衔接，全力保障夜间大客流优(🔝)先通过地铁疏散。

　　“五一”假期，云南(🏘)曲靖富源县(xiàn )多(duō )乐(lè )原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客(🚡)穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美(🚦)好的瞬间。而在地下，游客们还(hái )可(kě )以(yǐ )开启一场(👑)别开生面的探洞之旅。

　　- 少吃主食(🗻)不等于能变瘦