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　　很多人因(🤖)(yīn )为想控糖，晚上严格限(💅)制主食，但(👵)这样做可能引(🕯)起夜间低(📬)血糖，次日早上(🌳)的空腹(fù )血糖水平反而(🥙)(ér )会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(gòu )主食之后，第二天反而会看到血糖水(shuǐ )平更为稳定。

　　第三，如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响(xiǎng )入睡和睡(🥈)眠质量。

　　今天，全国铁(🍄)路进入返(🆓)程高峰，预计发(🍂)送旅客超(👚)2000万人次，各地铁(📓)路部门(mén )精心组织客流(🕔)疏导。陕西宝鸡东站利(lì )用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据(jù )柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开(kāi )启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭(🏓)出游增多、老年旅客占(🔩)比提升的(🈹)特点，完善预约(🤤)服务、进(⏳)站、出站等流(😴)程，为不同群体提供多元(🦓)服务，全(quán )力保障“一老(lǎo )一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜(yí )铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路(lù )加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车(chē )区进行了升级改造，从原来的200余(🔑)平方米增加至800余平方米(🔝)，可同时容(⏰)纳500人候车，同(tó(🌬)ng )时还增加(🎵)了座椅。

　　其(🎛)实，合理吃主食，是有利(lì )于预防肥胖的(de )，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　江西赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰(shì )工程有限公司电脑存有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向同行获(🙀)取了一些新购楼房业主(💸)个人信息(🚺)，这一行为被视(🙏)为“行业惯(🉑)例”，被公司负责(⛩)人(rén )“默许”。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一(yī )长假，蒙曼能(néng )够与内蒙古民众一起解读历史、传播(bō )文化，对于当地文旅的融合发展有很大的提升作用(yòng )。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅(⚪)32岁，学历高、收入高、要(🎰)求更高的(🈚)青年群体，如何(🕞)打破传统意义上(shàng )的“送(🖕)文化下(xià )乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山(shān )区文化馆表演(yǎn )艺术中心主任邵菲，作为文化特派员(yuán )之初面临的难题，亦是她破局的起点。

　　反而不(bú )利于瘦身

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(🧤)夜间低血糖。

　　如果能(🔳)吃到一部(👓)分全谷杂粮，比(🍫)如一半大(dà )米一半糙米(🍛)煮(zhǔ )的饭，那效果就更好了。因为糙米中(zhōng )含有比精白米(mǐ )多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂肪。