�??

　　一是适度的淀粉(♋)类(✳)(lèi )食物能(néng )帮助血(xuè )糖水平(🤸)保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过(😎)少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(😧)力(🔹)激素水平，使人容易夜间醒来(🈶)并难以再次入睡。

　　此外，主(zhǔ )食吃得太少不好，不意味(wè(🚅)i )着(🚑)餐盘(pán )里只有主食，其他类型(🏏)的食物不足。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环(huán )境(📲)整洁、卫生条件(jiàn )好、明(míng )厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、(📞)生(🚘)腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状(zhuàng )和味道(dà(🔽)o )有(😒)无异常；用餐前检查盘子、(📔)杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感(🤖)(gǎn )到身体不适立即就(jiù )医。通(tōng )过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相(🌊)关(🤧)证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户(hù )订餐；收到餐品后(hòu )检查餐(🤓)(cā(⛄)n )品包装及食安封签是否完整(🧓)；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动(♟)”。

　　这种因(yīn )为缺乏(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花(🈶)不(🍼)少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微(wēi )，生活质量持续下(xià )降。无(wú )论是褪黑素(🌥)、(🚁)γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合(🕣)、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　在寻求(qiú )消费者权益保护(🕌)和商家利(lì )益的平(píng )衡中，平台扮演了重要角色。

　　三要营造开放合作的国际环境。面(🖤)对(🚡)美国随意加征关税，在全球范围挑起贸易(yì )战，中国的回答是(shì )清楚的(de )，立场也是坚定的(💎)：(⛔)如果执意要打，我们奉陪到底(👣)；如果准备要谈，就要平等尊重。中方着眼的，不仅是自身正(zhèng )当权利，也是各国的共同(tóng )利(🕗)益；中方维护的，不仅是互惠合作，更是国际规则；中方坚守的，不仅是国家民族尊严，还有(♟)人世间的朗朗乾坤。

　　首先，蛋白质有(yǒu )较高的(de )食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多(🎵)的(🕹)蛋白质食物并不利于安静入(🧦)眠。

　　我认为还有两个可能原因：