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　　(🥄)所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省(🔈)下的热量被换成了菜(🤑)里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋(💵)白质还会影响(xiǎng )肠道(🈯)菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。

　　一(yī )是适度的淀(〰)粉类(lèi )食物能帮助血(👙)糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(🥁)醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(🎅)致夜间血糖偏低。而血(♿)糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(🙏)人(rén )容易夜间醒来并(😅)(bìng )难以再次入睡。

　　不吃主食或(huò )吃得太少

　　首(shǒu )先(😈)，因为能量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫(🦔)自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(🌐)力改善了，多吃的这几(➗)口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会(huì )变成肥肉堆积(🤦)在(zài )身上。

　　消费(fè(🕙)i )者刘云告诉记者(zhě )，自己之前在某(mǒu )平台网购了一把(bǎ )电(🥐)锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时(🐶)，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想(😸)就客服服务态度的问(🍢)题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何(hé )触发了仅(🥤)退款功(gōng )能。”刘云说。

　(📆)　发言人说，随着4月初全球贸(mào )易摩擦因美国大幅增加进(🤥)口关税而急剧升温，全球经济下行风险显著上升。贸易政策极大不确定性将抑制(🎅)国际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经济的短期前景(🕌)。尽管如此，中国内地(dì(🐟) )经济持续稳步增(zēng )长，加上特区政(zhèng )府各项推动经济(jì )增(🏖)长和开拓更多(duō )元化(➰)市场的措施(shī )，将会为本港不(bú )同经济活动带来支持。