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　　“流量”变“留量” 青年与城(chéng )市双向(🚞)奔赴

　(🥫)　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研(💪)学、青(🤺)年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为(wéi )媒介与志同道合的人相(xià(👁)ng )遇。在她(🎎)看来，文(👰)化活动的(de )意义，就是让年轻人从“点(diǎn )赞之交”变成“并肩之友”。

　　目前，由共同民主党(dǎng )总(⤴)统候选(📧)人李在明、国民力(lì )量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等(🗿)人构成(⏬)的多方竞选格局初步形成。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能(🦏)引起夜(🤗)间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上吃(🔡)够主食(🏌)之后，第二天反(fǎn )而会看到血糖水平更为稳定。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没(📕)有必要(🈶)严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了。

　　今天(🎋)，全国铁(🈵)路进入返程高(gāo )峰，预计发送旅客超2000万人次(cì )，各地铁路部门精心组织客(kè )流疏导。陕西宝鸡东(💢)站利用(🌲)(yòng )客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等(🥠)通道开(😟)启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案(àn )”。国铁乌鲁木齐局针对家(jiā )庭出游增多、(🙃)老年旅(❤)客占比(bǐ )提升的特点，完善预约服务(wù )、进站、出站等流程，为不(bú )同群体提供多元服务，全力(💠)(lì )保障(🥥)“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加(🛁)开196列客(🍜)车提升运(yùn )力。江西南昌西站的网约车(chē )候车区进行了升级改造，从(cóng )原来的200余平方米(🈺)增加至(😅)800余平(píng )方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　- 蛋(dàn )白质有较高的食物热效应，容易使(📴)人兴奋(✔)，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(🏂)吃甜(tiá(🎷)n )食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。