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　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新(🐉)熟人’。”邵(shào )菲希望通(🎧)过研(yán )学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志(zhì(🍴) )同道合的人相(xiàng )遇。在(💤)她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩(jiā(🚶)n )之友”。

　　但是，无论吃(🖍)什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反(🦀)(fǎn )侧，或者夜醒频频，或(🕊)者凌晨醒来就再难入睡。

　　第五，几十年前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体对葡萄(🥓)糖的需求会比 SWS 睡眠相(😜)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的(de )结构也会发(📿)生(shēng )改变，宝贵的 REM 睡眠(⏭)时间缩短，总睡眠时间(👨)也缩短。

　　一项随机对照研究发(fā )现，与运动后(hòu )不吃碳水化(👪)合物相比，晚间运动之(🐣)后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质(zhì )量。

　　一项随机对照(🐔)研究发现，与运动后不(🥄)吃碳水化合物相比，晚间运动(dòng )之后增加碳水(shuǐ )化合物供应能(🤛)(néng )有效地提升入睡效(🚅)果和睡眠质量。

　　恢(📿)复正常主食量之后，不仅体力精力(lì )变好，情绪更(gèng )稳定，心情更(📈)愉快，体重更稳定，增加(🗓)运动之后还会变瘦。

　　与此同时，她还捕捉到年(nián )轻人提升自我的深层次需求，整合(🍸)资源推出“社区夜校”，邀(🖊)请专业老师开设摄影、美妆(zhuāng )、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足(🍭)兴趣爱好，又能掌握实(🐐)用技能。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。你(🤴)少吃米饭省下的热量(🐋)，被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(🎽)响肠道菌群平衡，也不(🥟)利于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的巴菲特在(🍐)问答环节尾声(shēng )宣布(💾)，计划今(jīn )年年底辞去公司首席执行官一职。巴菲特还严厉批评(🐰)特朗普政府的关税政(⚪)策(cè )和贸易保护主(zhǔ )义政策，强调“贸易不应该是武器”。另外，他认为美国政府不负责任(🎤)的财政政策可能会(huì(😅) )削弱美元的价(jià )值，并表示不会投资大幅贬值的货币。当天，公司公布2025年第一季度财报(💓)，经(jīng )营利润同比大(dà(🕖) )幅下跌，由于其业务涵盖运输、能源、零售等多个领域，公司警(👲)告称关税或(huò )进一步(🔲)影响利(lì )润。