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　　其(🎚)实，合理吃主食有利于预(🐫)防肥胖，不吃主(zhǔ )食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　吃多少主食才算够？

　　对这(zhè )种情况来说，把(bǎ )无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　中国国际电(diàn )子商(🕞)务中心电商首席专家李(🥓)鸣涛表示，平台单纯的低(📪)价导向竞争造(zào )成了一(📫)系列的问题，比如退货率(🕶)上升、“羊毛党”涌现，一些(🍇)商家(jiā )出现利润大幅下滑甚至退网关店现象，消费者购物体验下滑，这些(xiē )都背离了平台出(chū )台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退(tuì )款”在内的规则(zé )进行调整优化是平(😺)台生态修复的必然选择(🎬)。

　　当地时间本周四，英(🐝)国央行也将公布最新的(🍤)利率决议、会议纪要以(🌾)及货币政策报告，市场普(👕)遍预计英国央行将降息(🐳)25个基点。瑞典和挪威央行也将作出利(lì )率决定。另外，本周美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹(dān )麦药企诺和诺德(dé )等公司都将公布最新财报(🍨)。(央视财经)　　中新社(❔)首尔5月3日电 (记者(zhě ) 刘旭(🦎))韩国国民力量党3日公布(🦁)，雇佣劳动部前长官金文(🔦)洙当选党内总(zǒng )统候选(🖊)人，将参加6月3日举行的第(🍏)21届韩国总统选举。

　　本周美联储(chǔ )将公布利率决议

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(👅)和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物(🔚)如白米和面食，可以引发(⚽)较多的胰岛素分泌，而胰(❄)岛素会(huì )促进长链中性(🥈)氨基酸进入肌肉中。这些(🕯)长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(♑)间摄(shè )入葡萄糖，升高睡(💩)前血糖水平，会大幅度提(💒)升褪黑素分泌量[6]。

　　为(🕚)什么吃淀粉食物