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　　少吃主食只(zhī )能短(🐵)期变瘦(shòu )，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情(🍌)绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　-少吃主食影响(🔼)睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能(néng )原因之一

　　如(🤓)果能吃到一部分全谷杂粮，比如(🧟)一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(🍬)比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素，而且糙(📶)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(❣)合成糖原而不是合成脂肪。

　　据韩联社报道，国(guó )民(😏)力量党当(dāng )天在京畿道(dào )高阳市的韩(hán )国国际展览(🔝)中心举行全国代表大会，并公布(🥏)党内总统候选人决选(🥖)结果。金文洙以56.53%的得票率位居第(🔅)一，当选该党总(zǒng )统候选人。另一位党内(nèi )候选人国民(🚪)力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　除了青年群体，邵(😅)菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领(lǐng )“创意(🍥)北干(gàn )艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社(🏫)区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛(♑)常青组小集体健身舞类自选项(😟)目(mù )特等奖。

　　二、关注(zhù )广告宣传，理性消费。提示(🍧)广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不(🎲)要轻信假冒名医、神医或(huò )者冒用知名(míng )专家名义(🤮)、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假(🌚)借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的(🍔)“神药”广告(gào )；不要被宣(xuān )称可(🐛)“减肥(féi )”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误(🎈)导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事(shì )实(🚨)依据、违(wéi )反相关标准(zhǔn )的内容，避免上当受骗；要(🏮)仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专(🧟)家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　轨(guǐ )道交通(📩)方面(miàn )，充分发挥(huī )轨道交通大(🌤)客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针(🤲)对性制定重点场站夜间延时措施。具(jù )体措施如下(xià(🚧) )：

　　上周(zhōu )国际油价下跌

　　北京：溶洞游带动(💒)周边发展 打造假日消费新场景

　　虽然富含蛋白质(🈲)的食物也同时富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也(yě(🥎) )有帮助，但(dàn )如果蛋白质食物过(🌀)多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(🚻)入淀粉类食品，更有利于睡眠。