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　　“让年轻(qīng )人走出(🏃)家门，参与社区文化活(👵)动。”带着这样简单的初(🚾)衷，一场关于(yú )青春的变革在萧山区北干街道天悦(yuè )社区悄然发生。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🎋)莜麦面、藜麦、红小(🔰)豆、绿豆、芸豆、鹰(🌲)嘴豆等食(shí )材都算粮(⛴)食)。这是指烹调前的干(😛)重(chóng )。

　　中国地质学(🥀)会洞穴专业委员(yuán )会副秘书长翟秀敏称：“不要去触(chù )摸石笋，因为我们身上会带着一些(xiē )孢子就是花粉，它会慢慢让这些小(xiǎo )的颗粒在沉积物的表面上生长，沉(chén )积(🧒)物可能会变颜色，所以(📅)希望大家能够提高自(🏫)己的意识，尽量减少对(🎴)于这些(xiē )沉积物的接(👽)触。”

　　中国地质学(xué(🔳) )会洞穴专业委员会副(👄)秘书长翟秀敏(mǐn )称：“不要去触摸石笋，因为我们(men )身上会带着一些孢子就是花粉，它(tā )会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的(de )表面上生长，沉积物可能会变颜色(sè )，所以希望(🎂)大家能够提高自己的(🙍)意识，尽量减少对于这(⏺)些沉积物的接触。”

　　(🎞)最后，少吃主食影响睡(🏼)眠本身(shēn )，也是促进发(🎚)胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　4月25日，在大连湾临港装备制(➖)造区中远海运重工码(😖)头泊位上，一艘84500吨多用(🐇)途纸浆船正在进行最(♓)后涂装，即将(jiāng )于5月进(🧥)入出口交付环节。目前(😟)，该(gāi )公司正以每月一艘的建造速度，持(chí )续刷新我国交付世界最大多用途纸(zhǐ )浆运输船数量纪录。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐(🤸)吃浅浅1小碗米饭。如果(😀)运动较多，可以再加量(🐻)。