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　　(🚄)一是适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖(👉)水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(yǒ(📙)u )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不(🅿)足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过(😧)度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并(🐸)难以再次入睡。

　　今天(tiān )，全国铁路(🧠)进入返程高峰，预计(jì )发送旅客超2000万人(👸)次，各地铁路部门精心组织(zhī )客流疏(🗽)导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提(tí )前研判高峰日、关键时段等，根据柱状(🎾)图编制次日安检、检票、站台、出(🐘)站(zhàn )等通道开启和人员安排方案，形成客流组织(zhī )“一日一案”。国铁乌鲁木齐(🎾)局针对家庭出(chū )游增多、老年旅客(🙂)占比提升的特(tè )点，完善预约服务、进(🕓)站、出站等流程，为(wéi )不同群体提供(🤦)多元服务，全力保障“一老一(yī )小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高(📋)铁、京广高铁、郑渝高铁等(děng )热门(🤟)线路加开196列客车提升运力。江西南昌西(xī )站的网约车候车区进行了升级改(💌)造，从原来(lái )的200余平方米增加至800余平(⌛)方米，可(kě )同时容纳500人候车，同时还增加(👛)了座椅。

　　二是在晚餐不吃或少吃(🎪)碳水化合物的情况下(xià )，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生(🈶)葡萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工作负担加(🤓)重，也可能会影响睡眠的质量。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良(📗)(liáng ))　　第一财经 作者：齐琦

　　(😐)今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送(🏌)旅(lǚ )客超2000万人次，各地铁路部门精心(👽)组织客流疏(shū )导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段(🚗)等，根据柱状(zhuàng )图编制次日安检、检(🌙)票、站台、出站等通道(dào )开启和人员安排方案，形成客流组织“一日(rì )一案(📶)”。国铁乌鲁木齐局针对家(jiā )庭出游增(🥘)多、老年旅客占比提升的特点，完(wán )善(💴)预约服务、进站、出站等流程，为不(🐢)同群(qún )体提供多元服务，全力保障“一老一小”出(chū )行无忧。国铁武汉局在汉宜(✨)铁路(lù )、汉十高铁、京广高铁、郑(🧒)渝高铁等热门线(xiàn )路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网(wǎng )约车候车(🗝)区进行了升级改造，从原来的200余平方(⤴)米增加至800余平方米，可同时容(róng )纳500人候(🧐)车，同时还增加了座椅。

　　在位于(yú(🐀) )鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼(🕞)充分体(tǐ )现出一名学者的严谨，她一直(🕟)在(zài )询问当地考古部门，脚下的土地(⛱)到底哪一块(kuài )是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随(suí )着时间的流逝，很多(🙌)真相或许都湮没在历史的尘埃中。”

　(🎏)　吃多少主食才(cái )算够？

　　其实，合(🌕)理吃主食有利于预防肥(féi )胖，不吃主(🔖)食或吃得太少反而不利于瘦身。