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　　(🆔)煮饭煮粥做馒头煮面条的时(shí )候，还会吸进去很多(🔇)水。放的水不一样多(duō )，熟重就会有很(🤹)大差异，所以通常膳食建(jiàn )议只能说生重。

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返(🏢)程车流与短(duǎn )途返城车流叠加，预计(😭)从下午2点起，各大(dà )中城市、火车站、机场周边道(🎒)路通行压力(lì )较大。从去年开始，交通(🗯)运输部开始在多(duō )地进行公路交通基础设施数字(🔨)化转型升级(jí )。在浙江，智慧化应急处(⛺)置整体解决方案(àn )，目前已经在省内(🔜)沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速(🍷)系统，运用视频AI分析进行全天候事件(📕)检测，可以(yǐ )精准识别交通异常和灾害灾毁风险。

　(👌)　很多人因为想控糖，晚上严格限制(🧢)主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(shàng )的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(🍑)糖(táng )波动也会增大。前一天晚上吃够(⛑)主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　一方面(🕵)，少吃主食不等于能变瘦。

　　- 蛋白质(🛐)有较高的食物热效应，容易使人兴(xìng )奋，所以过多的(🌒)蛋白质食物不利于安静入(rù )眠。

　　(🕤)如果是这种情况，建议你思考一(yī )下有没有以下这个导致失眠的原因：主食(shí )吃得太(🚯)少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食。

　(💋)　-轻体力活动男生大约需300克粮食(shí )，但如果经常锻(🆘)炼，或者正在增肌，还需(xū )要加量。