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　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　2023年以来(lái )，多家电商平台在售后服务规则(🐳)中增加“仅(jǐn )退款”条(🥓)款(kuǎn )。一时间，“仅(🙌)退款(🍥)”成为电商平台比拼(🍾)规(guī )则、争夺用户(👝)的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐(zhú )渐暴露出来。最突出的问题就是该政策被一些消费者恶(è )意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职(zhí )业诈骗团伙，严重(chóng )损害了商家的利益，也影响了平台的信誉和(hé )正常(🐞)运营。

　　除了青年(🀄)群体，邵菲也未(😣)忽视(🚛)社区中老(lǎo )年人的(⛺)文化需求。她带领“创(⏱)意北干艺术总团”平均年(nián )龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该(gāi )团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自(zì )选项目特等奖。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼(nǎo )来源，也是(shì )最降(🤒)低幸福感的原因之(⏫)一。对很多人来(🍻)说，只(⏭)要能睡上一夜好觉(📩)，幸福指数就会大幅(🖱)度提升。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致(zhì )失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米饭省(shě(👩)ng )下的热量，被换成了(🗻)菜里的糖和脂肪，营(🤩)养(yǎng )价值更低(🎟)，更促(🌸)进发胖。过多的脂肪(⛪)和蛋白质还会影响(🥂)(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　有利于预(yù )防失眠？

　　近日，公安机关网安部门就处理了一起因(yīn )非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经(jīng )过。

　　“去年我们交(⏭)付多用途纸浆船11艘(👶)，今年预计交(jiāo )付12艘(🍍)。”大连中远海运(📚)重工(🗜)有限公司物资部副(🏙)经理刘宇(yǔ )介绍说，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案(àn )、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动(dòng )了整体建造效率的提升。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于(yú )韩国庆尚北(běi )道永川市，20世纪70至(🅿)80年代活跃于劳工运(🚹)动和民(mín )主化运动(🎨)。此后步入政坛(👑)，历任(🎫)第15至17届国会议员，并(🖥)于(yú )2006年和2010年两次当选京畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇佣(yòng )劳动部长官。