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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(🎇)糖饮食相比，和很少蔬菜、大(✒)量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统(🎛)淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮(🎇)的(de )主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量(➡)[7]。

　　北京：沉浸游览溶洞世(🧓)界 需爱惜保护珍贵遗产

　　(🕦)虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有(📗)多项研究证实，碳水化合物与(😛)入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有(☕)关。

　　在邵菲编织的文化网(👠)(wǎng )络中，年轻人不再是(shì )城市的过客，而是与(yǔ )街区共生的“新(🛄)主人”。(完)　　“五一”假期，各地(🖥)的文旅市场也精彩纷呈。多样(🚆)的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。

　(🕘)　价格反转不断，国际金价最(⌚)近(jìn )波动加剧。

　　国铁(tiě )南昌局南昌西站值班(bān )员 何双：(🤖)新的这个网(wǎng )约车候车区更(🚸)加舒适(shì )、智能，大家可以通(tōng )过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。

　(✌)　北京交通部门提醒：根据(🎪)气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路(⏹)面湿滑，对假期返程有不利(lì(🗄) )影响。请广大市民关(guān )注临近天气和路况信(xìn )息，合理规划返(🚽)程方(fāng )式、时间和路线，错(cuò(🐾) )峰返京，注意行车安(ān )全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公(💬)共交通出行。(完)　　记者从(♊)交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行(😀)，今天(tiān )(5日)将迎来返程高峰，交(🎑)通部门多措并举加(jiā )大出行保障力度。

　　北京：沉浸游览(🚣)溶(róng )洞世界 需爱惜保护珍(zhē(🥪)n )贵遗产

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　“让(😩)年轻人在这里找到归属感，城(💽)市才有长久活力。”面对都市青年(nián )普遍面临的工作压力(lì )与(🛎)社交焦虑，邵菲巧(qiǎo )妙地将心(🆕)理疗愈元素(sù )融入活动设计。在其(qí )看来，文化不该是逃(táo )避(👬)现实的乌托邦，而(ér )要做青年(➡)生活的“减压阀”。