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　　总之，吃好(🏒)才能(néng )睡好。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨(💹)询营养专业人(🍟)士，看看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久(🌖)违的香甜睡(shuì(🏼) )眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　“蔡文姬曾经在鄂尔多斯市(👀)准格(gé )尔旗嫁(🧝)给了左贤王，居住了12年，并(bìng )育有二子，您怎么看这段历史对鄂(è )尔多斯市的重要(🆙)性。”在接受奥斯(🏧)卡记者采访时，蒙曼(màn )认为，这段历史当然对鄂尔多斯的(de )历史有很重要的作用，但从学术上(shàng )还(😠)有待商榷。

　　(🚳)有利于预防失眠

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是(♉)每餐吃盛饭的(🛎)小碗浅浅 1 碗(wǎn )。如果运动较多，那就可以再加量(liàng )。

　　声明称各国注意到当前全(🎳)球两极分化和(🎢)不信任的(de )形势，鼓励全球采取行动加强国际(jì )和平与安全。声明强调各国安全不(bú )可分割，并重(👂)申致力于通过(🐀)对话、协商和外交手段和平解决国际争端。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能(🕸)降低总热量摄(👬)入(rù )。少吃米饭省下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发(⚓)胖。过多的脂(zhī(🚰) )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。

　　一(yī )是适度的淀粉类食物(👋)能帮助血糖水(🥢)平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水(🦍)化合物摄(shè )入(😶)过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(🧙)升高(gāo )压力激(🏰)素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入睡。

　　经查，该公(gōng )司为推销产品，存在以非法方式(🐧)获取个人信息(🔫)的行为。

　　这两天，一场(🐭)前所未有的“天(tiān )坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景(jǐng )区(🗝)震撼上演，为游(🐢)客带来了一场自(zì )然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交(jiāo )响(🐯)音乐的碰撞，解(🐳)锁了假期新玩法(fǎ )，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶(💔)洞探险、地下(🛰)暗河航行等小众溶洞游玩项(xiàng )目受到了游客们青睐，假期期间有(yǒu )不少游客专(🍐)门前往溶洞打(〰)卡。接下(xià )来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　上周(zhōu )国际油价下跌(🍖)