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　　“流量”变“留量(liàng )” 青(qīng )年与城市双向奔赴

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场(chǎng )成交量、成交额均呈现大幅增长态势。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡(shuì )眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(🛫)比SWS睡眠(🔐)相(慢波(🕒)睡眠，非(🐸)(fēi )快(kuà(🚰)i )速眼动(🧟)睡眠中(🌤)的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入(rù )后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(🔨)丁酸和(🚍)B族维生(😏)素(sù )，而(🧜)且糙米(😘)饭的消(👠)化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原(yuán )而不是合成脂肪。

　　B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”

　　第三，如果主食不足，其他食物也没(méi )有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　B：“没问题(🚥)，这些都(⛹)是刚买(🍚)新房的(📙)潜在客(♒)户，我们(🍶)互相帮助，共同致富(fù )！”

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力(🛅)精力变(🍹)好，情绪(🔋)更稳定(📩)，心情更(🦆)愉(yú )快(🦀)(kuài )，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。