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　　(🔖)其实，合理吃主食，是(shì )有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的(de )。

　　(🕸)2023年(nián )以来，多家(😌)电商平台在售后服务规则中增加“仅退(tuì )款(kuǎn )”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼规则(zé )、(💸)争夺用户的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出(chū )来。最突(⛳)出的问题就是该政策被一(💗)些消费者恶意(🤰)利用(yòng )，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈(zhà )骗团伙，严重损害了商家(👱)的利益，也影响(🕑)了平台的信誉和正(zhèng )常(cháng )运营。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的(de )，长期而言也是有利(🔤)于预防肥胖的。

　　每个人的代谢能力不(bú )同，体力活动量不同，没有(🚆)必要严格攀比。吃到身体(tǐ(🏉) )感觉舒服，白天(🧗)精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(kě )以了。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限(🍹)制主食，但这样(✡)(yàng )做(zuò )可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖波动也会增(🔏)大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　好吃(😛)的肉类基(jī )本(běn )上不可能(😩)是低脂的，因为(⤵)低脂的肉一定会“柴”。柔(róu )嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(⛸)都是高脂肪。况且，很多好吃(🖖)的(de )菜肴都加入(🏫)了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　无独有偶

　　有些朋友(💡)(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(shè )入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(🈯)低。而血糖的过(💁)(guò )度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(⏯)人容易夜(yè )间醒来并难以(🦔)再次入睡。